Løpsrapport fra København Maraton 2015

Jeg møtte veggen, men persen ventet på den andre siden

11270395_10153321047180883_8809505989495874630_o
Mange løpere tok turen gjennom Københavns gater den 24. mai i strålende sol. Foto: Eirin Bugge.

– Av Sindre Torp – 

Berlin Maraton i september 2014 var en stor opplevelse for meg. Jeg løp da inn til 3.13.28, noe som var en pers på distansen med nesten 20 minutter. Jeg løp da andre halvdel fire minutter raskere enn første, og dem som har løpt maraton vet at det er en god følelse. Ved 30 km var jeg utrolig pigg og klarte å øke tempoet, noe som resulterte i en fantastisk løpsopplevelse. Var det mulig å gjenskape denne opplevelsen under København maraton den 24. mai 2015 og samtidig forbedre persen ytterligere?

Planen var lagt. Målet var en sluttid på 03.03.03, snittfart på 4:20 min/km. Og tanken var å legge opp løpet slik at det kunne være mulig å komme under 3 timer dersom beina var villige etter 30 km. Løpsopplegget ble nøye notert på underarmene før start, slik at energien ikke ble brukt unødvendig på å huske løpstempo underveis. Løpsopplegget ble laget med utgangspunkt i MARCO Marathon Calculator, men med noen modifikasjoner. Dette var planen, så var det bare gjennomføringen igjen.

11098285_10153323827900883_3881401634216935462_n
Planen var klar, og notert på underarmene før start. Foto: Eirin Bugge.

Starten går klokka 9.30 på Islands brygge i København. Cirka 30 sekunder senere passerer jeg startstreken. Jeg starter klokka noen meter før startbanneret for å ha litt å gå på underveis, noe som virker smart før start, men noen sekunder fra eller til vil vise seg å være nokså uvesentlig mot slutten av dette løpet. Jeg observerer fartsholdere med ballonger hvor det står både 3.00 og 3.10, men jeg har planer om å kjøre mitt eget løp, noe som innebærer en rolig start, og jeg starter derfor bak 3.10-gjengen. De første 3 kilometerne skal løpes i 4:25-fart, som jeg holder rimelig greit. Når jeg nærmer meg første drikkestasjon, har jeg tatt innpå 3.10-gjengen og jeg velger å legge inn en liten fartsøkning får å unngå kaos ved avhenting av drikkevarene. Jeg kom meg nesten forbi, men litt kaos ble det likevel. Men sportsdrikken og vannet får jeg heldigvis tak i, for jeg vil trenge rikelig av påfyll i den steikende sola som København serverer. Jeg passerer 3.10-gjengen og det gir meg mer armslag og mindre bruk av energi ved at jeg unngår å løpe i beina på dem rett foran. Fram til 14 km skal jeg holde 4:22-fart, og dette går strålende, jeg har godfølelsen i beina. 10 km passeres på 43.58. Ni sekunder etter skjema er likevel innenfor.

Annonse (Klikk på bildet for info/påmelding)

Ved passering 14 km løper jeg inn i en ny fase i løpsopplegget. Nå venter 14 nye kilometere fram til 28 km, og farten skal ned på 4:19 min/km. Drikke inntas i varmen, og jeg løper i skyggen der det er mulig. Halvmaraton passeres på 1.31.44, elleve sekunder foran skjema. ”Herlig, jeg løper akkurat som planlagt”. Jeg har fortsatt godfølelsen, men kjenner også godt at sola tar, og at brosteinspartiene begynner å smake under føttene. Dette er mitt første maraton med Nike Lunarracer 3, som med sine 180 gram skaper en viss spenning med tanke på om dempingen vil holde løpet ut. Men føttene er heldigvis bare litt såre, ingen tegn til gnagsår.

11289363_10153321047200883_1529949383479658172_o
Fortsatt smilende ved 20 km. Foto: Eirin Bugge.

Jeg nærmer meg 28 km, og jeg begynner nå å passere løpere. Det gir motivasjon, spesielt når jeg tar igjen løpere som tidligere i løpet har løpt fra meg. ”Jeg har disponert løpet riktig, og nå kan jeg begynne å bruke kreftene jeg har spart opp”, tenker jeg. 28 km-merket passeres og jeg skal nå ned på 4:15 fart. Jeg gjør et forsøk. Dersom jeg passerer 30 km på 02.10.15 har jeg to aktuelle valg, fortsette i 4:15, som vil gi en sluttid rett under 3.03 eller øke til 4:04-fart, som kan gi meg en sluttid under 3 timer. Jeg passerer 30 km på 02.10.05. ”Jeg løper som ei klokke”. Men jeg begynner å kjenne det nå. Det er nå maraton begynner! Jeg innser min begrensning og bestemmer meg å holde 4:15-fart. Det klarer jeg. Delvis. I et par kilometer. Ved 34 km er det slutt på moroa! ”Dette blir en tung reise fra Nørrebro, gjennom sentrum, til mål på Islands brygge.”

11224328_10153321047195883_3276613179859779257_n
Fortsatt gode bein etter 24 km. Foto: Eirin Bugge.

Kilometertidene mine tikker inn, eller sagt på en annen måte, de dukker omsider opp på klokka ettersom kilometerne passeres. Tidene strekker seg oppover på 4-tallet. 4:27! 4:44! 4:46! 4:46! ”Maraton er ikke gøy!” ”Men heldigvis har jeg et par sekunder å gå på siden jeg startet klokka litt tidligere” tenker jeg ironisk for meg selv. Maraton er en reise som blir til mens man holder på, og man vet aldri hva som skjer. Jeg har løpt maraton før og gått på en smell, og det kommer jeg til å gjøre igjen. Sånn er det å være maratonløper. Neste mål: Å holde kilometertidene under 5:00. Ikke oppnådd. Mot slutten får jeg tre kilometere over 5:00, den tregeste på 5:35. Jeg løper alt jeg kan, men beina vil ikke mer.

Brosteinspartiene er helt forferdelige, og balansekunstneren i meg våkner til live når jeg løper på en ti centimeter bred fortauskant med noenlunde jevnt underlag. ”Ikke senk farten nå, Sindre, det er dette du har trent på. Du har løpt intervaller og langturer, nå må du yte!” Merkelig nok klarer jeg holde koken. Jeg blir tatt igjen av mange løpere på slutten, men jeg tar også igjen en del løpere selv, noe som forteller meg at det er andre rundt meg som er enda mer sliten enn meg selv.

Mot slutten av løpet innser jeg at målet jeg satt meg før løpet ikke blir nådd. Jeg blir sur på meg selv. Men jeg ser på klokka og ser at jeg uansett vil perse med god margin, og det gir meg motivasjon til å fortsette. Jeg passerer målstreken idet klokka i målbanneret passerer 03.08.22. ”Jeg kommer under 03.08.00”. Offisiell tid blir målt til 03.07.53. Jeg er utslitt, litt skuffet, veldig fornøyd, lettet over å være ferdig! Alt på en gang! Men det var også gledelig at lagkamerat fra Northern Runners, Runar, tikket inn på 03.25.51 i sin maratondebut, uten å møte veggen. Gratulerer!

11203632_10153321047215883_121797224183736258_o
Ikke like god stemning 200m fra målstreken. Foto: Eirin Bugge.

Så hva har man lært av denne opplevelsen? Alt går ikke alltid etter planen og man lærer noe nytt for hvert maraton man løper. Om det var energiinntaket, treningen eller rene tilfeldigheter som gjorde at smellen kom, er egentlig ikke av særlig stor betydning nå i ettertid. Dette var mitt sjette maratonløp, og alle har vært en egen reise. Mot slutten av løpet var jeg mest skuffet over at målet ikke ble nådd, men i ettertid har jeg innsett at det å perse med nesten seks minutter er helt fantastisk. Jeg gikk på en smell, men helsprekk var det ikke. Jeg klarte å kjempe, og vant ny personlig rekord i premie! Jeg vet at treningen fungerer og at jeg stadig har fremgang. Dette gir motivasjon til å fortsette mot nye mål. Neste mulighet er under Frankfurt Maraton den 25. Oktober 2015. Hørte jeg sub 3?

Resultater

Her er alle norske resultater

Som vanlig var det mange nordmenn som tok turen til vakre København. 235 var påmeldt og 172 fullførte, hvorav 127 menn og 45 kvinner. Raskest var Kristian Karlsen på 2.31.42 og Cathrine Loennecken med 3.26.06. Det var for øvrig seks norske som løp under 3 timer hvorav tre mann var innenfor den magsike grensen med under ett minutts margin!

Resultater norske menn:

Race NoNameNationClubDistanceCategoryTime# Sex# Category
34Kristian Karlsen NORMarathonM30-342:31:4272
3601Amund Mowinckel NORTyrving/Aibel BILMarathonM40-442:53:3810420
7000Kim Andre Hansen NORNesoddenProtourMarathonM25-292:58:2317739
1424Sveinung Berge NORMarathonM35-392:59:1422245
2803Arne Tønnessen NORGTI stavangerMarathonM45-492:59:2923920
7463Ove Wolff NORHyllestad ILMarathonM45-492:59:4024121
11485Arve Austestad NORMarathonM45-493:04:1932330
1960Anders Tørring Langfjord NORMarathonM25-293:04:4333164
2269Michael Pedersen NORMarathonM35-393:04:5533469
524Sindre Torp NORNorthern RunnersMarathonM25-293:07:5342276
1431Geir Eikeskog NORSandnes IdrettslagMarathonM45-493:09:2147149
2360Svein Erik Larsen NORSEBMarathonM40-443:09:3248289
1504Audun Berg NORMarathonM40-443:09:3448590
4770Frederik Emil Juul NORUdenlandske UniversiteterMarathonM25-293:14:54667102
9554Jørgen Nordanger NORBergen LøpeklubbMarathonM20-243:15:3268847
2489Eirik Matre NORMarathonM30-343:15:39693141
2434Rune Iversen NORAskim IF FriidrettMarathonM50-543:16:1972043
1441Gunnar Fjermeros NORKristiansand LøpeklubbMarathonM60-643:16:237235
1474Alexander Berntsen NORMarathonM30-343:18:22800153
2050Elvin Vest Kousgaard NORMarathonM40-443:18:33810140
1445Kjell Ove Breivik NORTEEKAY NORWAYMarathonM40-443:18:41817142
3024Steffen Granly NORMjøndalen tubaforeningMarathonM25-293:19:05841126
9468Anders Jaarvik NORRandaberg kommuneMarathonM50-543:19:5890559
371Tommy Solaas NORTeam MollierMarathonM40-443:20:07917163
5746Bjørn Bendixen Leinebø NORUdenlandske UniversiteterMarathonM25-293:21:17959142
2371Jan Martin Mossige NORMarathonM30-343:21:46976184
8008Anders Jensen NORSandnes HalvmaratonMarathonM25-293:22:361013145
6585Daniel Henry Hansson NORMarathonM35-393:22:441022183
10767John Grimsby NORSignoMarathonM55-593:22:54103417
2374Christian Hellerud NORTeam Denne’ / NorwayMarathonM45-493:23:061042142
2351Terje Gaaserud NORHerøa Industripark BILMarathonM50-543:23:12104772
3200Arild Dahl NORVeldre FriidrettMarathonM35-393:23:151053189
9053Pål Vegar Støer NORMarathonM45-493:23:491084150
1311Per Christian Mørland NORTelenorMarathonM35-393:23:581094198
10001Frode Røsland NORMarathonM55-593:24:47113823
1364Runar Myrnes Balto NORNorthern RunnersMarathonM25-293:25:511208175
2871Stein Magnus Aukland NORMarathonM45-493:26:501280174
4166Einar Vigrestad NORJærentreprenørMarathonM45-493:27:101306183
1394Thomas Martinsen NORAsker SeilforeningMarathonM45-493:27:361338189
2815Arne Christian Solbu NOROsloMarathonM50-543:27:591368103
9885Arne Skymoen NORMarathonM25-293:29:281519219
7391Shezad Inayat NORMarathonM45-493:29:581563217
7447Roald Ravndal NORMarathonM50-543:31:021638123
6639Florian Kiuppis NORHøgskolen i LillehammerMarathonM35-393:31:271664291
2209Kjetil Gundersen NORBAMA StorkjøkkenMarathonM40-443:32:091691318
8036Christian Augestad-Dyrhaug NORSLØMarathonM35-393:32:141695296
7153Ola Halse Kneppe NORAllmennpsykiatrisk Poliklinikk, Nedre Romerike DPSMarathonM30-343:33:001731281
7104Erik Bertheussen NORMarathonM35-393:34:011802317
2608Henrik Lier NORTeam NextYearMarathonM30-343:34:381844298
506Allan Berg Nielsen NORTeam Julie/Lokomotiv OsloMarathonM45-493:36:271979280
958Brian Møller NOROslofjord TriatlonMarathonM25-293:37:222051286
1193Thomas Pedersen NORTine BrumunddalMarathonM35-393:38:102111375
1998Trond Østby NORMarathonM50-543:38:212138172
1866Ronny Birkeland NORGrisen FKMarathonM35-393:38:382166381
1832Arne Roger Fjeldså NORMarathonM40-443:39:292245425
2342Thomas Sloth Hybjerg NOROslo DirectMarathonM25-293:40:482364339
2942Mio Kristiansen NORLivets glade gutterMarathonM20-243:40:502365146
1869Trond-Egel Johansen NORLørenskog FriidrettslagMarathonM45-493:41:022386347
2599Sigurd Ihlen NORMarathonM40-443:41:232417445
7091Robert Ekehaug NORMarathonM35-393:43:092552439
1654Morten Svela Sand NORTeam Stokka LibreMarathonM25-293:44:072618368
3825Steinar Koffeld NORBlodsmak SportsklubbMarathonM35-393:44:222633447
1632Stein Tore Vinterstø NORMarathonM40-443:44:422656492
2076Dag Helge Sandvik Scott NORMarathonM30-343:45:352717414
3160Kjetil Berntsen NORNorsk Tipping BILMarathonM45-493:46:322797408
4771Isak Grimstad NORUdenlandske UniversiteterMarathonM20-243:46:482817185
3945Hans Kristian Aasland NORJærentreprenørMarathonM45-493:46:502820413
6991Heine Gunther NORMarathonM35-393:47:582918479
2474Poul Uberg NORMarathonM50-543:49:103011261
3376Find Jørgensen NORMarathonM55-593:50:333147117
3034Magne Jøssang NORMarathonM50-543:50:573182284
2194Bjørn Fjærestad NORMarathonM45-493:54:083424497
7062Geir Vinslid NORMarathonM40-443:54:083426636
2411Trond Aasen Augestad NORVareggMarathonM60-643:54:50351642
2199Espen Kristiansen NORMontebello IdrettsforeningMarathonM45-493:55:443613521
10055Lars Kjærgaard NORJærentreprenørMarathonM40-443:55:523624675
1275Thomas Eitzen NOR1973MarathonM40-443:55:533626676
2936Ole Johan Røykenes NORBryne CykleklubbMarathonM50-543:56:333684343
5845Hans Kristian Ipsen NORUdenlandske UniversiteterMarathonM25-293:57:223772507
1397Alex Hansen NORBad og Membran ASMarathonM50-543:57:383797354
8403Michael Floater NOROSIMarathonM50-543:57:463810357
3007Tor Inge Jøssang NORStavanger AftenbladMarathonM45-493:57:533823564
6556Vigleik Fossåskaret NORMarathonM30-343:59:133962560
4262Per Anders Iversen NORMarathonM40-443:59:263983738
1747Erik Torbergsen NORMarathonM45-494:00:004032599
10783Bjarte Rismyhr NORMarathonM30-344:00:394080579
8349Stig-Erland Hansen NORMarathonM30-344:01:414156586
2629Gaute Martinsen NORRudolfsMarathonM40-444:01:554175767
9456Knut Ersland NORHSIMarathonM50-544:02:194206407
1839Ørjan Hjelle NORMarathonM35-394:04:394331686
3855Christer Lätt NORMarathonM30-344:05:274382613
2412Tore Johan Erstad NORMarathonM40-444:05:434391809
1375Kim Cassim NORNCCMarathonM40-444:06:034413813
6605Christian K. Olsen NORMarathonM35-394:07:544541716
1384Rune Diserud NORMarathonM50-544:12:274821479
3854Donny Vinther NORMarathonM40-444:12:284822889
8189Martin Lumapas NORnoneMarathonM30-344:12:514846665
1956Stian Kroken NORMarathonM25-294:14:064918620
2211Christer Arnesen NORBama StorkjøkkenMarathonM40-444:14:534957904
1405Karl Anders Nilsen NORMarathonM40-444:16:085026919
4124Simen Eriksen NORMarathonM40-444:16:285046923
1550Dag Vartdal Carlsen NORMarathonM40-444:16:435061927
736Steinar A. Engebretsen NORMarathonM50-544:17:435122518
8291John Nikolaus Nessa NORGTI StavangerMarathonM65-694:17:43512424
9455Håkon Ersland NORHSIMarathonM50-544:18:015147521
3905Jurgen.schonheit@vetinst.no NORMarathonM60-644:19:49525689
2048Jostein Moe Hagen NORMarathonM40-444:19:555260958
1955Kim Krokem NORMarathonM30-344:20:135274705
1591Andrej Aleksenko NORHydro BILMarathonM45-494:20:355304803
9457Bjørn Arild Ersland NORHSIMarathonM50-544:22:265409556
7236Andreas Berg NORBerg Skid- och LöparklubbMarathonM25-294:23:565473677
2273Bernt Olav Husøy NORMarathonM35-394:28:185684872
3302Eigil Nødtvedt NORMarathonM65-694:28:29569337
1565Johnny NORSK VedavågenMarathonM25-294:40:076131748
10749Henrik Aasbø NORRindal IdrettslagMarathonM55-594:49:286342310
2404Terje Natland NORMarathonM50-544:49:376347668
2443Torstein Aarthun NORKvinnherad kommune BILMarathonM40-444:51:1963931153
1418Geir Henning Hopland NORHopland City RockersMarathonM45-494:53:216441967
2377Bjørnar Paulsen NORPlumbers International NorwayMarathonM55-594:55:566491322
2403Anbjørn Høivik NORMarathonM45-494:56:186499979
718Lars Dessen NORWILMarathonM50-545:07:426641704
1627Harald Sel NORBryne FIKMarathonM70-745:11:32667022
1411Karsten Selseth Landrø NORNMF Atlet klubb TrondheimMarathonM45-495:14:306703998
2591Christian Nilsen NORMarathonM40-445:15:2467071199
7686Mikael Åsbjørnsson-Hodne NORPersilleMarathonM25-295:41:366832831
1460Erik Sole Haugsbø NORMarathonM30-345:41:406833865
8910Fred Harald Nilssen NORRibbungrørslaMarathonM65-695:58:32686974
11267734_10155588462540263_1341617303023837422_n
KJEKT Å VÆRE NORSK I DANMARK! Arild Dahl fra Veldre Friidrett har sendt oss dette bildet, der han poserer sammen med Thomas Pedersen fra Tine Brumundal.


Resultater norske kvinner: 

Race NoNameNationClubDistanceCategoryTime# Sex# Category
1264Cathrine Loennecken NORMarathonF45-493:26:069013
1700Janne Karin Rasmussen NORAdvokatfirma Sekse & Co ASMarathonF40-443:28:0010617
1144Berit Nybak NORMarathonF40-443:33:1515629
1276Ingrid Eitzen NOR1973MarathonF40-443:35:4919037
2405Kaia Nygaard Omland NORSK VidarMarathonF20-243:36:2920120
1358Ingrid Janbu Holthe NORIf forsikringMarathonF30-343:36:3520333
2598Anne Ihlen NORMarathonF40-443:41:1226252
1926Kristine Godal Mohr NORNorges RederiforbundMarathonF35-393:45:5434052
2035Helene Mallasvik NORMarathonF50-543:49:0640422
2792Camilla Mortensgaard NORMarathonF30-343:51:1245774
2200Gry Gustafsson NORBama Storkjøkken ASMarathonF40-443:51:2346184
1505Line Berg NORMarathonF40-443:57:26612107
2958May Lena Berg Nymoen NORRNOAFMarathonF35-393:57:3961996
3808Ruth Stoklund Thomsen NORMarathonF45-494:00:0070679
5701Nathalie Wik Lystad NORUdenlandske UniversiteterMarathonF25-294:03:04801162
3904Kristine Thorsen NORBFG BergenMarathonF55-594:06:4387719
9963Annec.y.solemdal NORMarathonF45-494:10:551018111
1754Camilla Kivedahl NORMarathonF35-394:12:011046157
7300Åshild Apalset NORMarathonF35-394:15:401143172
1829June Haugane NORMarathonF25-294:15:441145219
3330Synnøve Røysland NORMarathonF45-494:15:581150132
1736Marianne Ødegaard NORTeie TRIMarathonF35-394:17:171201178
6928Donata Povilaityte NORMarathonF40-444:17:281206203
3162Birgit Garmager Berntsen NORSulland B.I.LMarathonF40-444:19:511289227
1592Astrid Sofie Sørenes NORHydro BILMarathonF50-544:20:35131592
1202Heidi Bruvik Sæther NORMarathonF25-294:20:361316248
10748Julia Kahrs NORMarathonF30-344:20:361318190
2752Emilie Solberg NORmysen ifMarathonF15-194:20:40132018
3041Nina Ryttmar Ruus NORMarathonF40-444:24:421435255
2272Anne Synnøve Steinshamn NORMarathonF55-594:24:59144041
7632Bridget Barnett NORMarathonF40-444:26:401488265
668Ellen Langvandsbråten NORMarathonF40-444:27:011496269
10782Ida Fagerland NORMarathonF30-344:28:301532219
2236Marthe Lene Telle Larsson NORMarathonF40-444:32:021621288
7095Dalia Kazokaityte NORMarathonF40-444:33:401645295
2345Helga Vigre NORMarathonF25-294:36:581704311
1564Anita Lindekleiv NORSK VedavågenMarathonF25-294:37:001706312
2237Susanne Løyland NORMarathonF40-444:38:211735316
9552Bente Nordanger NORBergen LøpeklubbMarathonF55-594:41:20179356
9095Beate Duus Wetteland NORUdenlandske UniversiteterMarathonF20-244:44:101841191
7235Amanda Berg NORBerg Skid- och LöparklubbMarathonF25-294:51:551951347
2075Marie Skjervold NORMarathonF25-294:56:422035361
955Cathrine Von Haven NORMarathonF35-395:06:342129292
1535Kari Boline Andreassen NOROT BILMarathonF45-495:27:132255270
6635May Britt Haagensen NORMarathonF50-545:36:212287198


Les også tidligere løpsrapporter fra København Maraton:

Fra 2013: Vidar Nilsen 
Fra 2013: Morten Vestvik
Fra 2011: Frode Monsen


Sportsmanden.no 

Lik gjerne
Del gjerne
  • 70
    Shares
Annonse (Klikk på bildet for info/påmelding)